Vous rêvez de partir en croisière pour vous détendre tout en profitant des différentes escales et activités proposées ? Vous appréhendez cependant la prise de poids liée à la nourriture généralement très riche servie sur les bateaux ? Pas de panique, nous vous donnons ici quelques astuces pour éviter les kilos superflus et profiter pleinement de votre voyage !
Astuce n°1 : Adopter une alimentation équilibrée à bord
Si la nourriture proposée en croisière est souvent abondante et variée, vous ne devez pas céder à la tentation et manger avec modération. Optez pour des aliments riches en fibres tels que les fruits, légumes et céréales complètes. Ils vous apporteront satiété et vitalité tout au long de la journée. Misez aussi sur les sources de protéines maigres comme le poisson, la volaille et les produits laitiers allégés.
Lorsque cela est possible, privilégiez les plats cuisinés à bord par les chefs du navire plutôt que les produits industriels souvent trop gras ou sucrés. Ces préparations maison sont plus savoureuses et saines. Et, elles contiennent moins d’additifs et de conservateurs. N’hésitez pas à demander conseil au personnel de bord pour choisir les meilleures options.
Les calories présentes dans l’alcool et les boissons sucrées peuvent rapidement s’accumuler et contribuer à une prise de poids indésirable. Essayez de limiter votre consommation de ces boissons, en privilégiant l’eau, les infusions ou encore les jus de fruits frais sans sucre ajouté.
Astuce n°2 : Intégrer des activités physiques à votre programme
La plupart des navires de croisière disposent d’installations sportives telles qu’une salle de fitness, un terrain de basketball ou encore une piscine. Profitez-en pour faire de l’activité physique régulière durant votre séjour ! Vous pouvez par exemple réserver un créneau quotidien pour pratiquer votre sport favori, participer à un cours collectif ou nager quelques longueurs.
Les escales représentent autant d’occasions de se dépenser tout en découvrant de nouvelles destinations. Privilégiez les visites à pied plutôt qu’en bus touristique, ou optez pour une balade à vélo ou en kayak pour profiter pleinement de la nature environnante. Si vous aimez la randonnée, renseignez-vous sur les sentiers pédestres disponibles à proximité du port.
La danse est une excellente manière de se divertir tout en brûlant des calories. Allez participer aux soirées organisées sur le navire et vous déhancher sur la piste de danse ! Cela vous permettra en plus de rencontrer d’autres passagers et de partager un moment convivial.
Astuce n°3 : Adopter les bons réflexes au quotidien
Un simple geste comme prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur va vous aider à maintenir votre poids pendant la croisière. En effet, monter les marches sollicite davantage les muscles et permet de brûler quelques calories supplémentaires. De plus, cela vous évitera les files d’attente devant l’ascenseur aux heures de pointe !
Vous devez respecter ses sensations de faim et de satiété afin d’éviter de manger trop ou pas assez. Prenez le temps de savourer chaque bouchée, de mastiquer lentement et de faire des pauses entre deux plats pour mieux ressentir vos besoins. Si vous êtes rassasié avant la fin de votre assiette, il faut mieux laisser de côté ce qui reste plutôt que de vous forcer à terminer.
Un bon sommeil est essentiel pour maintenir une bonne santé et éviter la prise de poids. En effet, le manque de repos peut entraîner une augmentation de l’appétit et une diminution des dépenses énergétiques. Veillez donc à respecter vos besoins en sommeil et à créer un environnement propice au repos dans votre cabine : température agréable, lumière tamisée, silence, etc.
En appliquant ces quelques astuces durant votre croisière, vous profiterez vraiment de votre séjour sans craindre les kilos en trop ! N’hésitez pas à partager ces conseils avec vos proches et à adapter vos habitudes en fonction de vos envies et de vos besoins. L’essentiel est de vivre cette expérience en toute sérénité et de revenir chez vous avec des souvenirs inoubliables.
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