Randonnée dans le Var sous la chaleur

Les secrets pour supporter la canicule pendant vos vacances dans le Var

par Marc

La période estivale est enfin là, et avec elle son lot de soleil et de chaleur. Les vacanciers affluent sur les plages du Var pour profiter de ses magnifiques paysages et de ses eaux cristallines. Mais que faire lorsque la canicule s’installe et que les températures grimpent à des sommets ? Pas de panique ! Dans cet article, découvrez nos conseils pour supporter la chaleur et continuer à profiter de vos vacances malgré la canicule.

Se protéger du soleil : la première étape indispensable

Pour éviter les désagréments liés à la canicule, vous devez impérativement vous protéger efficacement du soleil. Portez des vêtements légers et de couleur claire. Ils réfléchissent les rayons solaires plutôt que de les absorber. N’oubliez pas le chapeau ou la casquette pour protéger votre tête et les lunettes de soleil pour vos yeux.

Ne faites pas l’impasse sur la crème solaire. Appliquez-la généreusement sur toutes les parties du corps exposées au soleil et renouvelez son application régulièrement, surtout après chaque baignade. Optez pour un indice de protection élevé, adapté à votre type de peau.

Outre la crème solaire et les vêtements adéquats, vous devez investir dans une bonne paire de lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV. Choisissez des verres de qualité, qui bloquent à la fois les UVA et les UVB.

Plage dans le Var

Adapter ses activités en fonction de la chaleur

Pendant la canicule, vous allez adapter votre programme de vacances et éviter les activités trop intenses en pleine journée. Privilégiez les sports nautiques comme la natation, le paddle ou le kayak. Ils vous permettront de vous rafraîchir tout en vous divertissant.

En cas de fortes chaleurs, évitez de sortir aux heures les plus chaudes, généralement entre 11h et 16h. Profitez-en pour visiter les musées, les monuments historiques ou encore les galeries d’art climatisés. Vous découvrirez ainsi la richesse culturelle du Var tout en restant au frais.

Les soirées étant souvent plus fraîches, profitez-en pour découvrir les villes et villages du Var sous un autre angle, grâce à des balades nocturnes ou des visites guidées à la tombée de la nuit. Ces activités sont l’occasion idéale de parcourir les ruelles pittoresques et les places animées, loin de la foule diurne.

Hydratation et alimentation : les clés pour faire face à la canicule

En période de canicule, il faut boire régulièrement de l’eau, même si vous n’avez pas soif. Vous pouvez varier les plaisirs en consommant des jus de fruits frais, des smoothies ou des thés glacés faits maison. Évitez toutefois les boissons alcoolisées et trop sucrées. Elles favorisent la déshydratation.

Adaptez votre alimentation aux fortes chaleurs. Privilégiez les fruits et légumes riches en eau, comme le concombre, la pastèque, le melon ou encore les tomates. Ils vous permettront de faire le plein de vitamines, tout en étanchant votre soif.

camping

Astuces pour garder son logement au frais

Pour bien dormir pendant la canicule, vous devez avoir un peu de fraîcheur dans votre logement. Pour cela, fermez les volets et les rideaux dès le matin afin d’éviter que la chaleur ne s’installe à l’intérieur. Pensez à aérer votre maison tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont plus clémentes.

Selon les possibilités et votre budget, vous achèterez un ventilateur ou une climatisation pour rafraîchir votre intérieur. Le ventilateur est moins coûteux à l’achat et à l’utilisation, mais il ne fait que brasser l’air ambiant. La climatisation, quant à elle, est plus efficace pour faire baisser la température de la pièce, mais elle consomme davantage d’énergie.

Avec tous ces conseils, vous pourrez profiter au mieux de vos vacances dans le Var, même en cas de canicule. Alors, venez découvrir cette magnifique région sous le soleil de l’été !

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